Fotos: AdobeStock/Maryna/Prostock-studio, Freepik (8) Omega-3-Fettsäuren - gut für Gehirn und Abwehrkräfte Omega-3-Fettsäuren sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und tragen zur Unterstützung des Immunsystems bei. Zudem fördern sie die Gehirnentwicklung und Konzentrationsfähigkeit – also eine doppelte Win-win-Situation! Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren: Fettreiche Fische wie Lachs, Makrele und Sardinen. Vegetarische Alternativen sind Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse und Leinöl. Eisen - wichtig für starke Abwehrkräfte Eisen ist ein weiteres wichtiges Mineral für das Immunsystem. Es spielt eine zentrale Rolle beim Transport von Sauerstoff im Blut und unterstützt die Energieproduktion. Kinder, die unter Eisenmangel leiden, sind oft blass, müde und neigen schneller zu Infekten. Lebensmittel mit Eisen: Rotes Fleisch, eLeÀ] igelL] >veÀflcen] -pin>t] inÃen und Nüsse. Damit der Körper das Eisen besser aufnehmen kann, kombiniert ihr diese Lebensmittel am besten mit Vitamin-C-reichen Nahrungsmitteln. Vitamin A – der Schutzschild für Haut und Schleimhäute Vitamin A ist wichtig für die Gesundheit der Haut und der Schleimhäute. Eine gesunde Hautbarriere und Schleimhäute sind die erste Verteidigungslinie des Körpers gegen Krankheitserreger. Außerdem ist Vitamin A für die Augen und das Wachstum von Gewebe wichtig. Lebensmittel mit Vitamin A: Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis, Spinat und Eier enthalten viel Vitamin A beziehungsweise Betacarotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt. Probiotika – die kleinen Helfer im Darm Der Darm ist ein zentraler Bestandteil unseres Immunsystems, und eine geÃunde >ÀmflÀ> >nn helven] À>nheiten >LzuÜehÀen° *ÀLiti> sind lebende Mikroorganismen, die die „guten“ Bakterien im Darm unterstützen. Sie fördern die Verdauung, helfen beim Abbau schädlicher Keime und tragen zur allgemeinen Gesundheit bei. Lebensmittel mit Vitamin Probiotika: *ÀLitiÃche ultuÀen wndet ihÀ in >tuÀghuÀt] ewÀ] ->ueÀÀ>ut und veÀmentieÀten eLenÃmitteln Üie Kimchi. jazumbaby.de Impfen: ein wichtiger Schutz Impfungen sind eine entscheidende Maßnahme, um schwere Infektionskrankheiten zu verhindern. Sie sorgen dafür, dass der Körper Antikörper gegen bestimmte Erreger bildet, ohne dass euer Kind die Krankheit selbst durchmachen muss. So wird das Immunsystem gestärkt und Krankheitserreger können gezielt bekämpft werden. • Impfungen schützen nicht nur das eigene Kind, sondern auch die Gemeinschaft. Wenn genügend Kinder geimpft sind, kann sich eine Krankheit weniger leicht ausbreiten. Besonders vØÀ >LÞÃ] BlteÀe enÃchen und immungeÃchÜBchte *eÀÃnen iÃt dieà ein gÀ~eÀ -chutz° • Im Impfkalender der Ständigen Impfkommission (STIKO) sind alle empfohlenen Impfungen von der Geburt bis ins Jugendalter übersichtlich aufgeführt. Die ersten Impfungen erhalten Babys bereits ab der sechsten Lebenswoche. Besonders wichtig sind Impfungen gegen Diphtherie, Tetanus, Keuchhusten, Masern, Mumps und Röteln. • Sprecht mit eurem Kinderarzt und lasst euch ausführlich über alle empfohlenen Impfungen beraten. Gut informiert zu sein hilft euch, die beste Entscheidung für die Gesundheit eures Kindes zu treffen. 7
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